tag:blogger.com,1999:blog-80320608273274927352024-03-13T02:28:20.165+02:00Υγεία και ομορφιάUnknownnoreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-8032060827327492735.post-77661002201008884742015-01-21T14:55:00.000+02:002015-01-21T14:55:00.401+02:00Γυναικεία αθλητική τριάδα <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Η
γυναικεία αθλητική τριάδα ή “</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: EN-US;">the</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">
</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: EN-US;">female</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">
</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: EN-US;">athlete</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">
</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: EN-US;">triad</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">”
είναι ένα σύνδρομο που αντιμετωπίζουν γυναίκες και κορίτσια που ασχολούνται με
τον αθλητισμό. Περιλαμβάνει τη διαταραγμένη διατροφή, την αμηνόρροια και την
οστεοπόρωση. Αξίζει να τονιστεί ότι τα στοιχεία αυτά είναι <b>αλληλένδετα</b>.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4HMgfoulSyCCYE2C4PLLUt6l7iDoLlvoy8t82nfV87YKjH-VoalphHZC9hCgB1uMZTGyXY_gxDmy9APf_Yhp9VZkR5Q_6CQXNE2fhX81IjYBbwtqUObvgXbygVn-R8u9vy5C_ra8MKM0/s1600/female-athlete-triad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4HMgfoulSyCCYE2C4PLLUt6l7iDoLlvoy8t82nfV87YKjH-VoalphHZC9hCgB1uMZTGyXY_gxDmy9APf_Yhp9VZkR5Q_6CQXNE2fhX81IjYBbwtqUObvgXbygVn-R8u9vy5C_ra8MKM0/s1600/female-athlete-triad.jpg" height="196" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Έρευνες
έχουν δείξει ότι εμφανίζεται συχνότερα σε αθλήτριες που ασχολούνται με ατομικά
αθλήματα, όπου το βάρος και η ισχνότητα παίζουν σημαντικό ρόλο στην απόδοσή
τους. Τέτοια αθλήματα είναι η ενόργανη γυμναστική, ο χορός, η συγχρονισμένη
κολύμβηση, το καλλιτεχνικό πατινάζ, οι καταδύσεις κλπ. Οι αθλήτριες στην
προσπάθεια τους να επιτύχουν χαμηλό σωματικό βάρος εφαρμόζουν εξαντλητικές
δίαιτες, υπερβολική άσκηση ή και τα δύο. Αυτά οδηγούν σε αμηνόρροια και απώλεια
οστικής μάζας (με συνέπεια την οστεοπόρωση). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Διαταραγμένη
διατροφή</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">. Είναι το βασικότερο πρόβλημα που δημιουργεί τα
υπόλοιπα. Οι αθλήτριες εμφανίζουν συμπτώματα διατροφικών διαταραχών (χωρίς να
πληρούν όλα τα διαγνωστικά κριτήρια της νευρογενούς ανορεξίας ή νευρογενούς
βουλιμίας). Πιο αναλυτικά, συχνά χρησιμοποιούν τεχνικές όπως μειωμένη πρόσληψη
τροφής, αυτοπροκαλούμενο εμετό, καθαρτικά ή διουρητικά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Αμηνόρροια
</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">είναι
η απουσία ή η παύση έμμηνου ρύσης για 3 με 6 μήνες. Ο μηχανισμός πρόκλησης αθλητικής αμηνόρροιας
περιλαμβάνει διάφορες παραμέτρους. Ο βασικός παράγοντας που σχετίζεται άμεσα
είναι τα χαμηλά επίπεδα λίπους στο σώμα. Ακόμη το σωματικό βάρος, η ενεργειακή
κατανάλωση, το </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: EN-US;">stress</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">,
οι ορμόνες επιδρούν στην έμμηνο ρύση. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Οστεοπόρωση</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">
είναι το αποτέλεσμα των παραπάνω προβλημάτων. Η μειωμένη πρόσληψη θρεπτικών
συστατικών και η μείωση της παραγωγής οιστρογόνων σχετίζεται με τη μειωμένη οστική
πυκνότητα. Οι γυναίκες αυτές έχουν αυξημένες πιθανότητες για τραυματισμούς και
κατάγματα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 18pt;"> Ο επιπολασμός της γυναικείας αθλητικής
τριάδας είναι αυξημένος λόγω προσωπικής και κοινωνικής πίεσης των αθλητριών για
αθλητικά επιτεύγματα. Ωστόσο, το κόστος για τις γυναίκες είναι πολύ μεγάλο με
επιπτώσεις στην μελλοντική τους υγεία. Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία για
αυτό πρέπει να υπάρχει επαρκής ενημέρωση στις αθλήτριες, τους προπονητές και
τους γονείς σε θέματα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές και τους κινδύνους. </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 18pt;"><br /></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8032060827327492735.post-65542765364962734462014-03-28T00:23:00.000+02:002014-03-28T00:47:36.941+02:00Λάδι για την κυτταρίτιδα!!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDiV7IfrxGk9Z66S6r6fYi516Co_cMpmz04loU2qeqlzhMeW1rcs1Weo34xDzfG4F5fKIgu0njmLxT7gBzFbky1eMdbgInn1K4JbxNNm5CpkGcsfe86fmYrK52_YuIrD3EvhVJNjQQLs8/s1600/rosemary-essential-oil.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDiV7IfrxGk9Z66S6r6fYi516Co_cMpmz04loU2qeqlzhMeW1rcs1Weo34xDzfG4F5fKIgu0njmLxT7gBzFbky1eMdbgInn1K4JbxNNm5CpkGcsfe86fmYrK52_YuIrD3EvhVJNjQQLs8/s1600/rosemary-essential-oil.jpg" height="208" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Το καλοκαίρι πλησιάζει
και το ερώτημα όλων των γυναικών όπως κάθε χρόνο παραμένει «Ποια η λύση για την
κυτταρίτιδα;;». Κυτταρίτιδα είναι η συσσώρευση λίπους σε συγκεκριμένα σημεία του
σώματος με ένα χαρακτηριστικό τρόπο που δίνουν την όψη φλοιού πορτοκαλιού.
Πρόκειται για τον χειρότερο εχθρό κάθε γυναίκας ανεξάρτητα από τις αναλογίες
της κάθε μίας. Η αντιμετώπισή της γίνεται με προϊόντα που αυξάνουν τη
κυκλοφορία του αίματος σε αυτά τα σημεία, δημιουργούν υπεραιμία και ενυδατώνουν
βαθιά το δέρμα. Ακόμη πρέπει να συνδυάζονται με κατανάλωση άφθονου νερού, φρούτα και λαχανικά, μείωση του
«πρόχειρου φαγητού» και γυμναστική.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ένα
τέτοιο προϊόν είναι το λάδι που σας προτείνω για την αντιμετώπιση της
κυτταρίτιδας. Περιέχει αμυγδαλέλαιο ή βιολογικό ελαιόλαδο το οποίο ενυδατώνει
το δέρμα, κανέλα, δενδρολίβανο και μαύρο πιπέρι τα οποία δημιουργούν υπεραιμία στα σημεία του σώματος κατά τη διάρκεια του μασάζ.
Ακόμη, το λάδι είναι ενισχυμένο με αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου και βιταμίνη Ε
για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα. Πρόκειται για ένα εντελώς φυσικό προϊόν χωρίς
προσθήκη χημικών συστατικών. Είναι εξαιρετικό και τα αποτελέσματα αρχίζουν να
φαίνονται από τις πρώτες κιόλας χρήσεις!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Κατά τη διάρκεια του μπάνιου φροντίζουμε να κάνουμε μασάζ με ένα σκληρό σφουγγάρι (λούφα) και ύστερα μετά το ντουζ, όταν
ακόμα το δέρμα μας είναι νωπό, κάνουμε έντονο μασάζ με το λάδι στα σημεία που
υπάρχει το πρόβλημα. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Για περισσότερες
πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μου στο </span><a href="mailto:sfilippoy@gmail.com"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">sfilippoy</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">@</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">gmail</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">.</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">com</span></a><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8032060827327492735.post-79311068638592988642014-03-27T01:49:00.002+02:002014-03-27T04:12:06.905+02:00Η ποιότητα της διατροφής των παιδιών στη σημερινή εποχή <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO4zdzyRVH-6rNQCBrsmofBN7cPtGWp4vAjE8SAHidRd7chLM4lP05HGAnh-bmDNo2XQ5QbZtlJ0hKcI9ghf_HX5Hcndbe45DCOEPTNXa2Jk0zpT1jGWtpc2EnD9IuLaAoVOt7KcR_3ZY/s1600/dietitian.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO4zdzyRVH-6rNQCBrsmofBN7cPtGWp4vAjE8SAHidRd7chLM4lP05HGAnh-bmDNo2XQ5QbZtlJ0hKcI9ghf_HX5Hcndbe45DCOEPTNXa2Jk0zpT1jGWtpc2EnD9IuLaAoVOt7KcR_3ZY/s1600/dietitian.jpeg" height="291" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Η
κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και η υιοθέτηση μίας «μεσογειακού» τύπου
δίαιτας έχει συσχετιστεί με την ανάπτυξη των παιδιών αλλά και με την
μακροχρόνια υγεία τους. Οι διατροφικές συστάσεις παγκοσμίως περιλαμβάνουν
άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, γαλακτοκομικά και ψάρια.
Ωστόσο, στην Ελλάδα και στον κόσμο τα παιδιά και οι έφηβοι δεν καταναλώνουν τις
συνιστώμενες ποσότητες. <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Στην
Ελλάδα η διατροφή των παιδιών προσχολικής ηλικίας είναι χαμηλής ποιότητας.
Σύμφωνα με επιδημιολογική μελέτη το 80% των παιδιών έχουν κακής ποιότητας
διατροφή, ενώ μόλις το 0,4% παρουσιάζεται να έχει μια ισορροπημένη δίαιτα. Έρευνες
αναφέρονται στην μικρή ποικιλία των τροφίμων και την κατανάλωση τροφών με
μεγαλύτερη συνολική ενέργεια αλλά λιγότερα θρεπτικά συστατικά όπως τα
αναψυκτικά. Αξίζει να σημειωθεί ότι για τα μακροθρεπτικά συστατικά, το λίπος
και οι υδατάνθρακες είναι οι κύριες πηγές ενέργειας, ενώ οι πρωτεΐνες
λαμβάνονται λιγότερο στο ημερήσιο διαιτολόγιο. Στα παιδιά με μεγαλύτερο βάρος
από το φυσιολογικό είναι αυξημένη η κατανάλωση λίπους και πρωτεϊνών. Όσον αφορά
τα μικροθρεπτικά συστατικά αναφέρεται ότι η διατροφή των παιδιών είναι
ανεπαρκής στη νιασίνη, τη βιταμίνη Ε και το φυλλικό οξύ, ενώ αυξημένα είναι τα
επίπεδα πρόσληψης σε ψευδάργυρο και χαλκό.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Επιπλέον, παρατηρούμε οι μητέρες έχουν λάθος
αντίληψη για την διατροφή των παιδιών τους και για το βάρος τους. Συνήθως
υπερεκτιμούν την ποιότητα της διατροφής όταν είναι πολύ υψηλή η ενεργειακή
πρόσληψη. Ακόμη, πολλές μητέρες χαρακτηρίζουν το βάρος των παιδιών τους
χαμηλότερο από το πραγματικό. Παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ανάπτυξη
υγιεινών διατροφικών συμπεριφορών είναι η σωματική δραστηριότητα, η μόνιμη
διαμονή σε αγροτικές περιοχές ή μικρές πόλεις και το υψηλότερο μορφωτικό
επίπεδο της μητέρας. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Παρόμοια
αποτελέσματα ερευνών παρουσιάζονται και σε άλλες χώρες, δηλαδή ανεπαρκής
πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Για παράδειγμα, αναφέρεται ότι στις Ηνωμένες
Πολιτείες η κατανάλωση γάλακτος είναι πολύ χαμηλή στα παιδιά, ενώ το μεγαλύτερο
ποσοστό καταναλώνει κάποιου είδους γλυκού αφεψήματος, επιδόρπιο γλυκό ή αλμυρό
σνακ καθημερινά. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Συμπερασματικά,
οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα μικρά παιδιά να καταναλώνουν φρούτα,
λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής
περιεκτικότητας σε λιπαρά και περισσότερα υγιέστερα λίπη. Εκτός αυτού, θα είναι
ευεργετικό για την υγεία των παιδιών να περιορίσουν την κατανάλωση τροφών και
ποτών χαμηλής θρεπτικής αξίας και υψηλής ενεργειακής πυκνότητας. Τέλος, έχει
ιδιαίτερη σημασία οι μητέρες να έχουν αντικειμενική εικόνα σώματος των παιδιών,
θα μπορούσε να βοηθήσει στην έγκαιρη πρόληψη του βάρους και της παχυσαρκίας. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br clear="all" style="mso-special-character: line-break; page-break-before: always;" />
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Βιβλιογραφία<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Position
of the American Dietetic Association, <i>“Nutrition
Guidance for Healthy Children Ages 2 to 11 Years”</i>, Journal of the American
Dietetic Association, 2008. (108)6: 1038-1047<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Kranz
S, Hartman T, Siega-riz AM and Herring AA,
<i>“A Diet Quality Index for American
Preschoolers Based on Current Dietary Intake Recommendations and on Indicator
of Energy Balance”</i>, Journal of the American Dietetic Association, 2006.
106(10): 1594-1604<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Guenther
PM, Dodd KW, Reedy J, Krebs- smith SM, <i>“Most Americans Eat Much Less than
Recommended Amounts of Fruits and Vegetables”</i>, Journal of the American
Dietetic Association, 2006. 106(9): 1371-1379<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">4.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Manios
Y, Kourlaba G, Kondaki K, Grammatikaki E, Birbilis M, Oikonomou E and Roma-
Giannikou E, <i>“Diet Quality of
Preschoolers in Greece Based on the Healthy Eating Index: The GENESIS Study”</i>,
Journal of the American Dietetic Association, 2009. 109(4): 616-623<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">5.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Kourlaba
G, Kondaki K, Grammatikaki E, Roma- Giannikou E and Manios Y, <i>“Diet Quality of Preschooler Children and
Maternal Perceptions/ Misperceptions: The GENESIS Study”</i>, Public Health,
2009. 123:738-742<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">6.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Manios
Y, Kondaki K, Kourlaba G, Vasilopoulou E and Grammatikaki E, <i>“Maternal Perceptions of their Child’s
Weight Status: The GENESIS Study”</i>, Public Health Nutrition, 2008. 12(8):
1099-1105<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">7.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Manios
Y, Grammatikaki E, Papoutsou S, Liarigkovinos T, Kondaki K and Moschonis G, <i>“Nutrient Intakes of Toodlers and
Preschoolers in Greece : The GENESIS Study”</i>, Journal of the American
Dietetic Association, 2008. 108(2): 357- 361 <o:p></o:p></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8032060827327492735.post-65069277497232847112014-03-25T03:19:00.000+02:002014-03-28T14:45:14.116+02:00Hangover, η επόμενη ημέρα!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2b6qLe9-FHXHunxpDpqJ4p8dkkEywV9WgFVXkAf-7TCn5cCA4BNC9VeKszlg3-nkWmA5wD0rnP_vaPhvEbnrPSi9HWkZWztVX-CjwleH5ia-U2jst-nlK0ZYLgSwsbx09ScLrI2hU2jM/s1600/foto+hangover.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2b6qLe9-FHXHunxpDpqJ4p8dkkEywV9WgFVXkAf-7TCn5cCA4BNC9VeKszlg3-nkWmA5wD0rnP_vaPhvEbnrPSi9HWkZWztVX-CjwleH5ia-U2jst-nlK0ZYLgSwsbx09ScLrI2hU2jM/s1600/foto+hangover.jpg" height="179" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Στην
βιβλιογραφία καταγράφονται πολλές θετικές και αρνητικές συνέπειες που έχει η
κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Για παράδειγμα, το κόκκινο κρασί περιέχει φυτοχημικά
συστατικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει τον οργανισμό από το
οξειδωτικό στρες και τις ελεύθερες ρίζες. Ωστόσο, η αυξημένη κατανάλωση
αλκοολούχων ποτών συνδέεται με κινδύνους για την υγεία που εκδηλώνονται είτε
άμεσα είτε μακροπρόθεσμα. <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Η
υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προσφέρει ευφορία στον οργανισμό άμεσα, ωστόσο τα
προϊόντα της αλκοόλης την επόμενη ημέρα συνδέονται με πόνο στην κοιλιά,
πονοκέφαλο, ναυτία, κόπωση, διάρροια (</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">hangover</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">). Κάποιες λύσεις για όσο το δυνατόν
καλύτερη αντιμετώπιση του λεγόμενου </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">hangover</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> δίνονται παρακάτω.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Αρχικά, είναι απαραίτητη η <b><span style="color: red;">κατανάλωση άφθονου
νερού</span></b>, αφού οργανισμός χρειάζεται ενυδάτωση. Η κατανάλωση νερού
αραιώνει τη συγκέντρωση αλκοόλης στο αίμα και βοηθά στην απομάκρυνσή της μέσω
της διούρησης . Επιπλέον, η αλκοόλη προκαλεί αφυδάτωση στον οργανισμό και σε
κάποιες περιπτώσεις παρατηρείται διαταραχή της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών και
γενικά των ανόργανων συστατικών του σώματος. Το νερό ενυδατώνει και βοηθά στην
επαναφορά της ισορροπίας.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: red; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ο καφές και το πράσινο τσάι</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> βοηθούν να
απομακρυνθούν οι αρνητικές επιδράσεις του οινοπνεύματος. Πιο συγκεκριμένα, η
καφεΐνη (τεΐνη) που περιέχεται σε αυτά έχει διουρητική δράση έτσι συμβάλει στην
απομάκρυνση της αλκοόλης. Ακόμη, αξίζει να σημειωθεί ότι περιέχουν
αντιοξειδωτικές ουσίες (πολυφαινόλες), οι οποίες δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες
που δημιουργήθηκαν από το μεταβολισμό της αλκοόλης.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: red; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ψωμί με μέλι</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> είναι ιδανικό πρωινό ύστερα από
αυξημένη κατανάλωση οινοπνεύματος. Αποτελείται από απλούς υδατάνθρακες που
ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα (μειώνουν την υπογλυκαιμία) και δίνουν ενέργεια
στον οργανισμό. Επιπλέον, η φρουκτόζη που περιέχεται στο μέλι βοηθά στη
διάσπαση των βλαβερών προϊόντων της αλκοόλης. Ακόμη, με το συνδυασμό αυτό
παρέχεται κάλιο και νάτριο στον οργανισμό που βοηθούν να επανέλθει η ισορροπία
των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: red; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Φρούτα, δημητριακά, ψωμί, μακαρόνια</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">
είναι υδατανθρακούχα τρόφιμα και περιέχουν θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο
οργανισμό ύστερα από μέθη. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Είναι
σημαντικό να τονιστεί το γεγονός ότι οι αρνητικές συνέπειες εκδηλώνονται μόνο
με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων οινοπνεύματος. Συνεπώς, η λύση είναι η
λογική και περιορισμένη χρήση (Μέτρον άριστον), ώστε να διασφαλίζεται η υγεία
του ανθρώπου. <o:p></o:p></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com1Λάρισα, Ελλάδα39.639022399999988 22.41912539999998439.541188399999989 22.257763899999983 39.736856399999986 22.580486899999986